🔑腸内環境におすすめな食材
murakamimarkGFバター
これに含まれる酪酸は腸内細菌の良いエサです
こんにゃく
グルコマンナン・無添加があればより良いですが、おでんなど食べる時はぜひ選びたい食材
チコリ根の粉末
ベジパワープラスに入っている
生のニンニク
生が良い
ココナッツファイン・ファイバー・チップス(無漂白)
プレバイオティクス・無漂白のオーガニックのものを選びましょう
赤ワイン
ポリフェノールが良い
緑茶や抹茶(無農薬)
飲むと快腸になる方が多数
これにプラス、YouTubeで紹介している以下の動画の習慣もとても大事です。
*適度な運動や紫外線を浴びることもおすすめ
便のかさ増しにはサツマイモなどの芋類や酵素玄米もおすすめ
プレバイオティクスの作用
プレバイオティクスは、腸内の有益な細菌の成長を促し、腸内環境を改善します。これにより、消化が促進され、免疫系が強化されるとされています。
酪酸の重要性
酪酸は腸の細胞にエネルギーを供給し、腸の健康をサポートし、炎症を抑える役割を持っています。研究によると、酪酸は大腸の健康を維持し、特定の疾患のリスクを減少させる可能性があります。
金銭的に余裕がある方におすすめしていること
・朝昼晩とベジパワープラスを2包ずつ飲む
・アロエベラを1日2回、30gずつ摂取する
・朝食後か昼食後に緑茶か抹茶を飲むこと
さらに金銭的に余裕がある場合は
・酵素玄米か根菜類を毎食拳1個分摂取する
参考リンク🔗
【プレバイオティクス食物繊維の健康への影響と供給源】
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6041804/
オンラインサロンメンバーは裏アカの内容、スクール生は動画の内容と照らし合わせてご覧ください✍️
ありがとうございます。
キウイとパパイヤ酵素、漬物はダメですか？
ご質問ありがとうございます。生のグリーンキウイはとても良いです。パパイヤの酵素自体はとても良いですが、それ自体が加熱されていたら酵素の消化を助けてくれる効果はない可能性はありますので、生のものが良いです。お漬物はシンプルな原材料で加熱されてないものなら良いです(^^)お野菜によってはあまり生で食べ過ぎない方が良いもの(ナス科の野菜とか)もあるので、その場合は加熱した方が良いと思います。食べても多くの方は問題はないのですが、食べ過ぎは念のために注意です✍️
いつも素敵な情報ありがとうございます。
一歳半の子供が便秘がひどく毎週病院に連れて行ってます。出来るだけ自然に治してあげたいんですけどベジパワー等は一歳半でも飲ませて大丈夫でしょうか。
宜しくお願い致します。
コメントありがとうございます✍️全然大丈夫です少ない量から、咽せない程度に飲ませてあげてください
飲み慣れさせていく感じです。僕の甥っ子はその年齢から飲んでいました