極度の便秘の人へおすすめ食材10選

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便秘を治すというわけではなく、腸に良いことを推奨します✍️

下剤を長年飲んでいる方は腸の運動能力が著しく低下しています。これは自分も腸の自然な運動で便が出せなくなるリスクが高まることを意味します。下剤には副作用もあるので、注意して詳細をチェックしましょう。僕の母はつい最近まで17年間下剤を飲んでいましたが、やめました。今では自分の力で定期的に出るようになったので、すごい回復力です❤️‍🩹

自分の腸内環境のために、一部の人以外は一般的な乳酸菌サプリメントはおすすめしておらず、以下の腸に良いものをおすすめしています。

アロエベラ
玉ねぎ(その他ネギ類)
味噌汁(根菜入)
きのこ類
酵素玄米
緑の濃い葉野菜サラダ
ココナッツバター
アスパラガス
大根
パイナップル

これらは腸内細菌の大好物でもあるプレバイオティクスや、消化を助けたり、促進したり、便の嵩ましになるものも入っています。

以上にプラス、理想的な水分補給、完全無欠のお白湯、緑茶、ボーンブロス、ポリフェノール、適度な運動、腸もみ、などもおすすめします。

また、腸内環境に良い食材をより詳しく知りたい方はInstagramのリール投稿のコメント欄に

オーガニックな腸

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プレバイオティクス参考リンク🔗

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6463098/#:~:text=1,are%20crucial%20for%20human%20health