🔑【カルシウムは牛乳からではない】

牛乳よりも優れているカルシウム摂取方法

これはサロンメンバーやスクール生はもう予想ついていると思いますが

緑の濃い生葉野菜サラダを毎食食べること　です

一般的な健康情報では牛乳やその他乳製品、魚からカルシウムを摂取しましょうというのを見かけると思いますが

これはもう古い

もしくは

ベストではない

と思っても良いでしょう。僕のオーガニック栄養学的にもおすすめしていません。牛乳やその他乳製品(生乳は中性くらい)、魚などは酸性食品です。それらばかりからカルシウムを摂取しようとし、同時にアルカリ性食品を摂取しないでいると、体内の血液のpHが酸性に傾き始めます。そうすると、その血液のpH調整のために骨からカルシウムを抽出し、血液中に流してしまうので勿体無いのです。

よく、酸性食品やアルカリ性食品は関係ない。どうせ強力な酸性の胃酸にさらされるから関係ない。というのを聞いたことがあると思いますが、それは体内の酸塩基平衡や消化・代謝システム、その食材にどんな栄養素が多いかで、判断できていない場合の見解です。

さらに、骨を強くするためには

・動物性たんぱく質の摂取も大事

・肌に直射日光を当ててビタミンDを生成すること

・納豆のビタミンK2-MK7を摂取

・セイロンシナモンパウダーやペカンナッツからマンガンを摂取

その他にもまだまだありますが、以上のことは重要です。これらに関してはまた別の投稿でも紹介します。サロンメンバーや、特にスクール生にはかなり詳しく説明していますが、一般の方々は上記のことを意識するだけでも、骨の健康をサポートできるはずです。

最後に、以下の動画リストの理想的な水分補給もぜひ実践していただきたいと思います。編集をしていないので、見辛いかと思いますが、見て損はないはずです。それ以外の動画もご覧いただけると、より良い健康体へとつながるはずです。