🔑おすすめたんぱく質補給食材
2024年5月19日
卵とボーンブロス まずは卵に関して。卵白はたんぱく質が豊富で、トレーニング後に摂取することで筋肉の修復と成長をサポートすることができます。しかも、卵黄も非常に重要な栄養素を含んでおり、全卵を摂取することでより多くの栄養を […]
プロテインとしてはNG🙅♀️
2024年5月19日
ソイプロテインを始め、植物性プロテインはプロテインと呼ぶには相応しくありません。いくつかピックアップしてその理由を紹介したいと思います。 エンドウ豆プロテイン ・反栄養素の悪影響エンドウ豆にはフィチン酸塩(フィチン酸)や […]
体内でカロリーは存在しない
2024年5月19日
このカロリーという概念を信じてるほとんどの人が健康的に痩せることは難しいと言っても過言ではありません。なぜなら体内においてはカロリーは存在しないからです。 カロリーはどうやって測ってるのか カロリーは熱量という意味ですが […]
脂質制限でダイエットはNG
2024年5月19日
ボディメイクの大会などに出る方々は例外であり、目的が違うため、一般の方は決してマネをしないでほしいダイエット法が脂質制限によるダイエットです。 痩せたけど、肌が乾燥する、疲れやすい、シワが増えた、生理がキツくなったり、止 […]