🔑注意⚠️アガベシロップについて
サロンメンバーは裏アカ、スクール生は動画の内容と照らし合わせてご覧ください。 アガベシロップに含まれる糖質量と果糖とブドウ糖の比率についての研究結果は次のような情報が出てきます✍️ 糖質組成 […]
🔑腸内環境におすすめな食材
GFバター これに含まれる酪酸は腸内細菌の良いエサです こんにゃく グルコマンナン・無添加があればより良いですが、おでんなど食べる時はぜひ選びたい食材 チコリ根の粉末 ベジパワープラスに入っている 生のニンニク 生が良い […]
🔑お米のヒ素を削減する炊き方
パーボイリング(PBA)吸収法というプロセス 利点 Premium New 圧力名人SP バージョン 材料白米 2合水 お米のカップ8カップ分（1440ml ）炊く時の水水 320ml石垣の塩 小匙11.鍋に8カップ […]
🔑オメガ3おすすめフード
植物性オメガ3(ALA) 生のくるみ、生のペカンナッツ ・1日の摂取量目安 生のくるみ：1日6粒 生のペカンナッツ：7粒 両方摂取する場合：くるみ4〜5粒、ペカ3〜4粒 動物性オメガ3(DHA・EPA) GFバター：焦げ […]
🔑おすすめプロテインレシピ
僕は普段、GFプロテインも飲んでいませんが、イレギュラーで飲むことはあります。プロテインを選ぶ際はグラスフェッドホエイプロテインを選ぶと良いです。乳化剤も入っていないものの方が理想的です。村上印オーガニックで販売されてい […]
🔑アサイー製品を選ぶ際の注意点
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9965320/ 上記参考リンクのまとめ🔗 アサイーには健康促進や病気予防に関連する多くの有益な特性があり、それに […]
🔑【消化システム】おすすめDSフードの組み合わせ
✅大根おろし(擦ってから30分以内) ✅生姜少々(ジンジャーパウダーでもOK) ✅梅干し少々(無添加) ✅レモン1/4程度(新鮮なもの) ✅醤油お好み […]
🔑おすすめしないプロテイン
ソイプロテイン ・アレルギー反応を引き起こす可能性・遺伝子組み換えのものが多い・農薬を使う量も多い・イソフラボンの悪影響により、特定のホルモン感受性の疾患に影響を与える可能性・反栄養素で栄養不足になる可能性・ゲニステイン […]
🔑カルシウムサプリメントが胃酸のpHに及ぼす影響
“総合的に見て判断する”以下のリンクは関わる参考論文です。これ以外にもあるのですが、総合的に見て、カルシウムはサプリから摂取するべきではないという結論を僕は出しています✍️ 胃酸、カルシウム吸 […]
🔑豆乳と大豆の追加情報
豆乳の歴史(一般的な) 起源豆乳の起源は紀元前に中国で始まったとされています。伝統的な中国の文献には、紀元前にすでに豆乳が存在していたとの記述があります。 製造方法の進化当初、豆乳は大豆を水に浸して柔らかくし、砕いて液体 […]