🔑オメガ3おすすめフード
植物性オメガ3(ALA) 生のくるみ、生のペカンナッツ ・1日の摂取量目安 生のくるみ：1日6粒 生のペカンナッツ：7粒 両方摂取する場合：くるみ4〜5粒、ペカ3〜4粒 動物性オメガ3(DHA・EPA) GFバター：焦げ […]
🔑おすすめプロテインレシピ
僕は普段、GFプロテインも飲んでいませんが、イレギュラーで飲むことはあります。プロテインを選ぶ際はグラスフェッドホエイプロテインを選ぶと良いです。乳化剤も入っていないものの方が理想的です。村上印オーガニックで販売されてい […]
🔑アサイー製品を選ぶ際の注意点
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9965320/ 上記参考リンクのまとめ🔗 アサイーには健康促進や病気予防に関連する多くの有益な特性があり、それに […]
🔑【消化システム】おすすめDSフードの組み合わせ
✅大根おろし(擦ってから30分以内) ✅生姜少々(ジンジャーパウダーでもOK) ✅梅干し少々(無添加) ✅レモン1/4程度(新鮮なもの) ✅醤油お好み […]
🔑おすすめしないプロテイン
ソイプロテイン ・アレルギー反応を引き起こす可能性・遺伝子組み換えのものが多い・農薬を使う量も多い・イソフラボンの悪影響により、特定のホルモン感受性の疾患に影響を与える可能性・反栄養素で栄養不足になる可能性・ゲニステイン […]
🔑カルシウムサプリメントが胃酸のpHに及ぼす影響
“総合的に見て判断する”以下のリンクは関わる参考論文です。これ以外にもあるのですが、総合的に見て、カルシウムはサプリから摂取するべきではないという結論を僕は出しています✍️ 胃酸、カルシウム吸 […]
🔑豆乳と大豆の追加情報
豆乳の歴史(一般的な) 起源豆乳の起源は紀元前に中国で始まったとされています。伝統的な中国の文献には、紀元前にすでに豆乳が存在していたとの記述があります。 製造方法の進化当初、豆乳は大豆を水に浸して柔らかくし、砕いて液体 […]
🔑ブロッコリースプラウト摂取する注意点
スルフォラファンに関連するさまざまな健康効果について ✅抗酸化作用https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25944116/ ✅抗炎症作用 https://pubmed […]
🔑おすすめの水と追記情報
水の情報を調べていると、たくさんの情報が出てくると思います。世の中で勘違いされていることを少しだけ、以下で説明したいと思います。 ペットボトル (ポリエチレンテレフタラート、PET製) これに含まれる成分や溶け出す可能性 […]
🔑【NMN】"安全性とリスク"両方の視点で考える
NMNとNRは、NAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）の前駆体であり、エイジングの進行を遅らせる可能性があるとされています。しかし、NAD+の増加はがん細胞のエネルギー代謝と増殖に影響を与える可能性があり、これ […]