🔑おすすめプロテインレシピ

僕は普段、GFプロテインも飲んでいませんが、イレギュラーで飲むことはあります。プロテインを選ぶ際はグラスフェッドホエイプロテインを選ぶと良いです。乳化剤も入っていないものの方が理想的です。村上印オーガニックで販売されているプロテインは乳化剤が含まれるので、気になる方は乳化剤が含まれない無添加のものをおすすめします。

✍️トレーニング後かおやつのタイミングで摂取すると良いです

【スパイスプロテイン】

・アルカリイオン水150〜300ml

・GFプロテイン15〜30g

グルタチオンの減少を防ぐ効果

・酵素パワープラス1包かパイナップル50gをブレンド

生のパイナップルにはたんぱく質の消化を助ける酵素、ブロメラインが含まれます。生のパイナップルを使用する場合はミキサーでブレンドしてください。

・海塩ひとつまみ

・セイロンシナモンパウダー小さじ1/4

マンガン→骨や靭帯、性ホルモンを作るのに必要。糖質や油を分解するのにも必要。
シンナムアルデヒド→血液サラサラ、抗炎症作用、抗菌作用、血糖値調整に有効。
⚠️シナモンにはカシアとセイロンがありますが、セイロンシナモンを選ぶようにしてください。カシアシナモンにはクマリンという肝臓にダメージを与える成分が多いためです

・ジンジャーパウダー小さじ1/4

ミトコンドリアやグルタチオンを活性化させる、ジンゲロール。生姜は抗酸化作用や抗炎症作用できます。
ジンジャーパウダーは蒸してから低温で乾燥させたものか、低温乾燥させたものを使用してください。もちろん、生の生姜も最高です。無農薬のものを推奨します。

💡ガッツリトレーニングした後とかであれば、自然農りんごジュースやにんじんジュースを少し混ぜて摂取するのもおすすめです。その他にも、ゴールデンラテ的な感じのレシピもあったり、その他スパイスや食材を混ぜたりすることもあります

プラスできるならできるもの

ベジパワープラス1〜2包
アルカリ性食品なので、体内のpH調整も助けます。

ターメリック(小さじ1/4)&ブラックペッパー(ごく少量)
クルクミンが抗炎症効果があります。Protect300を飲んでいる人は必要なし。

アロエベラ30g
コラーゲンを増やす、唯一証明がある食材でもあり、腸内環境にも有効的。ミキサーでブレンドする必要があります。
⚠️コラーゲンが含まれる食材を摂取しても、コラーゲンは増えません

上記の食品のおすすめのものは僕のショップでも販売していますが、皆さんがそれぞれ信頼できるお店で同じ食材があれば、ぜひそちらでご購入ください。オンラインサロンでは、シナモンについてより詳しく記していと思いますので、お楽しみに🌏