🔑【警告】健康ドリンクの過剰摂取

健康ではなく、嗜好品として飲む

以下のドリンクは健康だと思って飲んでいる方が多いのではないでしょうか。

①フルーツジュース

市販で売られているフルーツジュース＝ヘルシーというのはもはや間違いと思っても過言ではありません。もちろん、フルーツを丸ごと使ったジュース(皮を除く)はまだ良いとは思いますが、それでも以下のデメリットは一緒です。

果糖の問題点
フルーツジュースには多量の果糖(フルクトース)が含まれています。果糖の代謝は主に肝臓で行われ、高果糖摂取は以下の問題を引き起こす可能性があります。

脂肪肝
過剰な果糖は肝臓で脂肪として蓄積されることが多く、非アルコール性脂肪肝疾患(NAFLD)のリスクを高めます。

終末糖化産物(AGEs)
果糖はAGEsの生成を促進し、これらは心血管疾患や糖尿病の進行に寄与します 。

インスリン抵抗性
果糖の過剰摂取はインスリン抵抗性を悪化させ、糖尿病のリスクを増加させることがあります。

②アーモンドミルク

③オーツミルク

アルミニウム含有量

最近の研究によれば、特定のフルーツジュースおよびプラントベースのミルク(アーモンドミルクやオーツミルク)には高いアルミニウム含有量が確認されています。この警告は、科学的根拠に基づいており、特に子どもたちの健康を守るために重要です。全体的に、フルーツジュースの過剰摂取を避けることが賢明であると言えるでしょう。

日本は規制が厳しいのでリスクは低いとも言えますが、注意しておくべき必要はあります。また、この件に関しては別の投稿でも詳しく解説と対策をシェアしたいと思います。

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