重度の花粉症を克服した話
murakamimark
重度の花粉症だった時は、朝起きたら目ヤニで目が開かない、くしゃみ鼻水もひどい、目のかゆみも止まらない、口や鼻の乾燥がすごくて、痛いなど最悪でした。でも正しい栄養学を元に食事を変えたら、すっかり改善されました。
その経験を元に、僕が実践したことや、栄養パーソナルで教えていることを3つご紹介していきます。これらは嗜好品として楽しんでください。
Instagramの動画の内容もぜひ、ご覧ください✍️
①豆製品を控える
発酵させていない豆製品を控えました。どんな豆でも反栄養素はあるため、消化不良を起こす可能性があります。特に豆乳やソイプロテインなどが健康のためにと思って摂取している人が多いので、その場合は控えた方がいいと思います。反栄養素について賛否両論ありますが、僕はなるべく避けています。大豆パウダーに関しては多くの加工食品に含まれているので、それも控えました。
💡味噌、納豆、テンペ、醤油などはOKです😋
②乳製品を控える
僕は乳製品自体が悪いとは思いません。僕も一部の乳製品は毎日摂取しています。しかし、流通している多くの乳製品は(生乳)加熱殺菌(低温でも)されているため、消化などに重要な食物酵素の活性が低下し、消化不良の原因になり得ます。*牛乳はたんぱく質も豊富ですよね
③小麦粉
よく、小麦粉製品を控えると症状が緩和されると聞いたことがあると思います。僕自身はグルテンフリーをおすすめしている訳ではないし、過敏症でもないので品質の良い小麦粉は普通に食べます。しかし、グルテンはどんな人でも摂取したら炎症を起こすとも言われているので、毎日摂取している人はなるべく食べない日を多くしてみると良いと思います。正直、グルテンというよりも、過剰な糖質によって炎症を起こし、腸内環境を悪化させていること自体が体にとってはマイナス要素となっていると考えています
これら3つに共通していることは、消化系に負担をかける可能性が高いことです。その他にも、花粉症を克服した僕が実践したことを知りたい方は、Instagramリール投稿のコメント欄に
花粉症 とコメントください。
対象の投稿は
オンラインサロンではより詳しい内容を記したいと思います。スクールでは食物酵素や消化酵素についてより詳しく解説していますが、さらに追加の情報を限定記事で記したいと思います✍️
