🔑腸内環境におすすめな食材
GFバター これに含まれる酪酸は腸内細菌の良いエサです こんにゃく グルコマンナン・無添加があればより良いですが、おでんなど食べる時はぜひ選びたい食材 チコリ根の粉末 ベジパワープラスに入っている 生のニンニク 生が良い […]
極度の便秘の人へおすすめ食材10選
💩 便秘を治すというわけではなく、腸に良いことを推奨します✍️ 下剤を長年飲んでいる方は腸の運動能力が著しく低下しています。これは自分も腸の自然な運動で便が出せなくなるリスクが […]
🔑お米のヒ素を削減する炊き方
パーボイリング(PBA)吸収法というプロセス 利点 Premium New 圧力名人SP バージョン 材料白米 2合水 お米のカップ8カップ分（1440ml ）炊く時の水水 320ml石垣の塩 小匙11.鍋に8カップ […]
玄米よりも白米をおすすめする理由
玄米は体に良いとされていますが、玄米からしか摂取できない必須栄養素はないので、他の食材から摂取するようにすれば基本的には大きな問題にはつながりません。 ヒ素の蓄積 土壌や水中のヒ素が米に蓄積することがあります。玄米は白米 […]
🔑オメガ3おすすめフード
植物性オメガ3(ALA) 生のくるみ、生のペカンナッツ ・1日の摂取量目安 生のくるみ：1日6粒 生のペカンナッツ：7粒 両方摂取する場合：くるみ4〜5粒、ペカ3〜4粒 動物性オメガ3(DHA・EPA) GFバター：焦げ […]
オメガ3サプリの危険性
オメガ3サプリは飲むべきではないサプリと言っても過言ではないかもしれません。 オメガ3の不安定性と酸化 オメガ3脂肪酸は不安定で酸化しやすいです。酸化したオメガ3は健康に悪影響を及ぼす可能性があります。だからこそ、多くの […]
🔑おすすめプロテインレシピ
僕は普段、GFプロテインも飲んでいませんが、イレギュラーで飲むことはあります。プロテインを選ぶ際はグラスフェッドホエイプロテインを選ぶと良いです。乳化剤も入っていないものの方が理想的です。村上印オーガニックで販売されてい […]