🔑おすすめたんぱく質補給食材
卵とボーンブロス まずは卵に関して。卵白はたんぱく質が豊富で、トレーニング後に摂取することで筋肉の修復と成長をサポートすることができます。しかも、卵黄も非常に重要な栄養素を含んでおり、全卵を摂取することでより多くの栄養を […]
プロテインとしてはNG🙅♀️
ソイプロテインを始め、植物性プロテインはプロテインと呼ぶには相応しくありません。いくつかピックアップしてその理由を紹介したいと思います。 エンドウ豆プロテイン ・反栄養素の悪影響エンドウ豆にはフィチン酸塩(フィチン酸)や […]
体内でカロリーは存在しない
このカロリーという概念を信じてるほとんどの人が健康的に痩せることは難しいと言っても過言ではありません。なぜなら体内においてはカロリーは存在しないからです。 カロリーはどうやって測ってるのか カロリーは熱量という意味ですが […]
脂質制限でダイエットはNG
ボディメイクの大会などに出る方々は例外であり、目的が違うため、一般の方は決してマネをしないでほしいダイエット法が脂質制限によるダイエットです。 痩せたけど、肌が乾燥する、疲れやすい、シワが増えた、生理がキツくなったり、止 […]
【ガン予防に最適なキャベツ】🥬
キャベツには過去の投稿でも紹介している、強力な抗がん作用のスルフォラファンが含れます。 スルフォラファンの健康効果 抗酸化作用抗菌作用抗炎症作用糖尿病の予防神経保護作用がん予防Nrf2の活性 そしてキャベツにはインドール […]
🔑【ガン予防】キャベツの注意点と効果的な食べ方
キャベツに含まれるスルフォラファンの恩恵を得るには加熱したり切ったりすると損失しまうので、切らずに葉っぱのまま食べましょうとお伝えしてきています🥬 ここではインドール類に焦点を当てます 特にインドール-3 […]
【コレステロールは味方】🙌
最近では食品から摂取するコレステロールと血中コレステロールは大きな影響を与えないということが常識になってきています。 1999年 アメリカでは食事性コレステロールの影響はごくわずか 2011年 食事性は血漿コレステロール […]