🔑甘酒の使い方と健康的な飲料
2024年6月15日
オーガニック栄養学の視点から甘酒の使い方を知るに前に、少しだけ甘酒の歴史について一緒に学びましょう✍️ 甘酒の歴史 甘酒は日本の伝統的な発酵飲料で、古くから親しまれています。その歴史は古代まで […]
亜鉛は動物性食材から
2024年6月15日
動物性食材と植物性食材から摂取する亜鉛の違いについては、亜鉛の含有量、吸収効率、反栄養素など、総合的に見ないと正しい食材を判断するのは難しくなってきます🧐 亜鉛の含有量 動物性食材 亜鉛が豊富に含まれてい […]
🔑腎臓に負担をかけないたんぱく質摂取方法
2024年6月11日
参考リンク🔗 こちら レジスタンス運動後のたんぱく質摂取は、1食に20～25 gが理想的であり、これを超えると酸化ストレスや炎症のリスクが増加し、腎臓にも負担をかける可能性があります。この範囲内での摂取が […]
🔑【警告】健康ドリンクの過剰摂取
2024年6月8日
健康ではなく、嗜好品として飲む 以下のドリンクは健康だと思って飲んでいる方が多いのではないでしょうか。 ①フルーツジュース 市販で売られているフルーツジュース＝ヘルシーというのはもはや間違いと思っても過言ではありません。 […]
🔑人工トランス脂肪酸が含まれるもの
2024年6月5日
科学的な工程を加えることで人工トランス脂肪酸は生成されます✍️すでにこれらの食品のことは聞いたことがあると思いますが、ここでは一般的に摂取してしまうようなものを以下に紹介していきたいと思います […]
🔑亜鉛おすすめ食品とNG食品
2024年6月5日
亜鉛は体内で重要な役割を果たす必須ミネラルであり、特に免疫機能、DNA合成、タンパク質合成、創傷治癒、細胞分裂などに関与しています✍️ 亜鉛が豊富に含まれる主要な動物性食材のリスト 牡蠣 牛肉 […]